Ala β（休止）

告訴在運動的各位，
我在舞台表演中所發覺的
冰敷小秘方。

大家好嗎？這個月的我在日生劇場舞蹈演出。每天，便是家至劇場如此的往返，大白天的沒什麼機會可以曬曬太陽，早上起來時敞開窗戶沐浴在陽光中的感覺真好。僅是如此，身體便舒暢了不少。不過賴床爬不起來，結果匆匆忙忙從家裏奔出去的次數比較多啦……總之，曬曬太陽可以注入元氣唷！光合作用嘛。

自大阪公演改良的東京公演，在舞台上的運動量幾乎更勝大阪時，因此也需要更多的體力。我的飲食生活，早上吃飯，一公演結束後，便享受我最棒的能量補充來源，義大利麵，在晚上公演後總是特感飢餓，於是宛如成長期的少年一般，盛了滿滿一大碗的飯大快朵頤起來。並且公演期間，因為揮灑了不少汗水，新陳代謝快速導致毛孔大開，老是被人指稱「你也太熱了吧！」，然後滿身大汗一邊默默地吃著。簡直就像是茶泡飯廣告中的那位仁兄。所以，在劇場我會先洗個澡，回到家，我又會再洗次澡。

這次的公演比去年跳得更多，以佛朗明哥為首，挑戰了各式的舞蹈，故此對引起的體內肌肉疲勞也就特別注重。尤其是容易累積疲勞的，小腿以及大腿會重點式地冰敷。在這裡介紹一下冰敷的小常識，家用的冰塊容易導致凍傷，將冰塊與水一同置入密封式水袋中，在沒有繃帶的場合之下，將均售百元的毛巾適當地包裹在患處，相當合適，推薦推薦。看了運動教練的網頁後，我認為運動的各位，在享受肌肉酸痛的時候，也別忘了要照顧自己的身體喔！若能稍加注意的話，應也能減少冰敷次數吧……東京公演也繼續加油吧！